👉Nutrição: este quesito da Roda da Saúde é responsável por fornecer as matérias-primas para nossa saúde. ❤️ Dividimos para ficar mais fácil em quatro partes: Alimentação Saudável, Hidratação (Consumo de água), Suplementação e Sistema Digestório.
▶️ Hidratação: Reflita sobre sua ingestão de água.
🤔 Nosso organismo é composto por 70% de água e ela é o componente fundamental de todas as células.
😍 Entenda a necessidade de tomar muita água:
- responsável por regular a temperatura corporal e os funcionamentos dos órgãos;
- elimina toxinas;
- ajuda na lubrificação das mucosas;
- age como um veículo de transporte de nutrientes.
✅ Segue algumas perguntas que te ajudarão a avaliar como você está:
- Quantos litros de água você tem bebido por dia?
- Você acha que tem sido suficiente?
- Quantas vezes você faz xixi por dia?
- Seu xixi está transparente ou amarelo/alaranjado?
- Você costuma beber água ao praticar exercícios físicos?
- Quanto você consome de refrigerantes e álcool?
👌 O ideal é que você consuma 35 ml de água pura/kg de peso todos os dias. Mas você pode complementar a hidratação com água de coco, sucos e chás em versões naturais e sem açúcar. 😉 Evite o consumo de refrigerantes e do álcool.⚠️
😃 Pontapé inicial para melhorar sua saúde, beba água, se precisar compre um medidor (garrafa de vidro) e coloque até mesmo aviso de horário para se lembrar de beber água! 😉😘🙏🏻
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