Nossa mente é como uma árvore dos desejos, aonde o fator emocional é o aspecto da mente que mais afeta o corpo. Se for positivo pode curar, se negativo pode matar.
A mente do mundo moderno está constantemente ocupada com problemas, sempre em busca do ter. O Yoga, que em resumo é meditação, busca a paralisação dos turbilhões da mente em vigília, consciente. E para que serve então? Serve para enxergar dentro, o autoconhecimento e aí vem a busca pelo ser, pois a autorealização só pode ser atingida de dentro para fora.
O princípio da Yoga baseia-se na prática e no desapego. A prática é a realização então das respirações conscientes e estruturadas, que a gente chama de pranayama, dos asanas, que são os movimentos e as diferentes posturas utilizadas pela yoga e da meditação e do relaxamento. Tudo visa então atingir a mente.
O pensamento é o ponto de partida de toda a ação. Pensamentos desajustados, então cientificamente vão desregular o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA), desregula o Sistema Nervoso Simpático (SNS) e Parassimpático (SNPS), aumenta a adrenalina, aumenta o cortisol. Isto vai ter um efeito nocivo no cérebro, principalmente na memória e na atenção. E o relaxamento mental vai diminuir a adrenalina, aumentar a serotonina e aumentar a concentração de melatonina, o que vai gerar então um bem-estar, igualmente o controle da respiração, vai controlar a pressão arterial, vai diminuir o consumo de oxigênio, vai alterar as ondas cerebrais acalmando e vai relaxando a musculatura.
Uma mente agitada altera funções internas de seu corpo, que vão te trazer em última análise estados de doença e através do Yoga, a gente vai trabalhar o nosso corpo, trabalhar a nossa respiração para acalmar a nossa mente, para de volta trazer um equilíbrio hormonal e de neurotransmissores, o que vai levar a prevenção das doenças.
E o meu TCC em sí, foi um estudo de campo, que durou 6 meses, onde eu e minha equipe de profissionais envolvidos com saúde, 6 pessoas, mulheres, nenhuma antes praticante de yoga, nenhuma com morbidades prévias; o estudo foi realizado pela Professora de Yoga Renata Ribas Libonati, e eu, avaliamos testes físicos (testes de força muscular, equilíbrio e alongamento), bem-estar físico (através do sono, do habito intestinal e presença e ausência de dor) e bem-estar mental (através de uma escala subjetiva de sentimentos positivos e negativos e perspectivas em relação a vida). Os resultados em todos os dados que obtivemos foram de melhora global: física, mental, psicológica e todos os dados foram analisados com extrema significância estatística, o que confirmou outros estudos que sugeriam que o yoga como um exercício mental e intelectual, melhora sentimentos positivos, pode melhorar condições psicológicas e diminuir emoções negativas e aumentar emoções positivas, melhorando o humor e ânimo.
A prática do yoga oferece prevenção e também tratamento para doenças físicas e mentais e quanto maior o grau de envolvimento maiores benefícios de bem-estar e menor estresse e ansiedade. Yoga tem mostrado efeitos psicológicos imediatos como: diminuir ansiedade, diminuir depressão, diminuir stress, e melhora da sensação de bem-estar.
